超级拳王曼尼.帕奎奥进行跳绳训练

直到今天，尽管各种健身器材琳琅满目，但跳绳依然是拳击运动员必不可少的训练项目。跳绳运动是拳手必须长期坚持的训练内容之一，虽然形式简约，但效果很好。从很早起，跳绳就已经是拳手常用的训练方法了。

跳绳可加强肌肉训练

研究和实践表明，跳绳可以锻炼到拳手需要锻炼的各处肌肉，包括手臂、肩膀、腰部、腿部，在进行跳绳运动时，全身都会动起来，该锻炼的地方都不会落下，而且他有助于增强拳手的心肺功能。

跳绳锻炼身体协调能力

跳绳不仅是肌肉训练，更重要的是可以锻炼身体协调能力。跳绳时大脑、眼睛、双腿和双臂都需要协调运作，才能让绳子在身体周围任意飞舞。跳得越快对协调能力要求越高。跳绳运动可以让人变得身轻脚健、使步法简上添花。

跳绳有助于减肥

跳绳的减肥作用是十分显著的，每半个小时可以消耗四百卡热量。它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿的多余脂肪，使形体更加健美，身手更加敏捷。跳绳对心脏机能也有很好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。此外跳绳时的全身运动以及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，因此跳绳也是健脑不错的选择。

（来源于《拳击与格斗》杂志 作者陈世军）