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拳击训练之间歇训练(二)

12-10-08 18:55:27
作者:百度拳击吧
来源:百度拳击吧
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本文导读:通过有氧长跑可以训练运动员的体能,使其提高到一个层次,为间歇训练做准备。对此教练能详细拟定一个有氧跑步训练计划来加强运动员身体力量,要求教练事先设定跑步的距离和速度,从而给运动员施加生理上的压力。

 

如何理解间歇训练

通过有氧长跑可以训练运动员的体能,使其提高到一个层次,为间歇训练做准备。对此教练能详细拟定一个有氧跑步训练计划来加强运动员身体力量,要求教练事先设定跑步的距离和速度,从而给运动员施加生理上的压力。

运动员的体能和耐力得到提升时,应该同时加大训练强度。这项练习要持之以恒,直到运动员的体能水平超过比赛时所需要的体能。

利用沙袋、跳绳等训练设备也能在训练馆里达到上述训练目的,训练理念同跑步相同,短频块的重复性训练有助于提高运动员的心肺和肌肉功能。

(内容源自百度拳击吧)

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