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拳击手应注重保护手不受伤

日期:[10-08-20 13:36:48] 作者:本站
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本文导读 :拳手开始练习前需检查手上的绷带是否已正确的包扎好,尤其注意保护好指关节和手。另外拳头要把握得坚实有力,如果出拳正确,也可以避免手扭伤或骨折。包扎手腕时,把手腕一直到手背包扎好尤为重要,包扎的绷带必须在握紧拳头时感到结实或舒适,但不能包扎得太紧,影响手的血液循环。

拳击手最重要的工具是手,许多有前途的拳手因指关节或手受伤而前功尽弃。因此必须学会如何恰当地保护手,如何正确的使用绷带包扎手,学会如何正确出拳而不使手受伤,这是很重要的。

拳手开始练习前需检查手是否已正确的包扎好,尤其注意保护好指关节和手。

包扎手腕时,把手腕一直到手背包扎好尤为重要,包扎的绷带必须在握紧拳头时感到结实或舒适,但不能包扎得太紧,影响手的血液循环。

另外拳头要把握得坚实有力,如果出拳正确,也可以避免手扭伤或骨折。

只有在拳头握紧、指关节平面朝上的情况下才能击拳,这样打击对手产生的冲击力可以分散到整个拳头,而不是集中在某一处。

如果想让手合前臂坚强有力,可以经常捏一个小橡皮球,这样不仅可以使手上的肌肉日益强壮有力,而且手受伤了也容易恢复。

(来源于《拳击》一书,作者:扎卡;人民体育出版社出版)

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