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拳击训练七大方法之空击练习

日期:[10-10-09 15:05:26] 作者:扎卡
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本文导读 :在拳击训练中,除了体能训练之外,技术训练是拳手提高自我能力的又一重要拳击训练步骤。其中空击练习是指想象和拳手对打,在训练开始之时进行,可作为热身的一部分。

拳击技术训练七大方法之空击练习

拳击训练七大方法之空击练习


拳击训练中,除了体能训练之外,技术训练是拳手提高自我能力的又一重要训练步骤。其中空击练习是指想象和拳手对打,在训练开始之时进行,可作为热身的一部分。


空击练习的要领:从基本姿势开始,先出刺拳,当适应之后,出1-2组组合拳,然后击打左勾拳。当水平提高之后,可以增加上勾拳或者更复杂的组合拳。


拳击空击练习簿但可以锻炼拳法而且还可以锻炼步法。头部从一侧向另一侧移动,在练习进攻的同时练习防守。时刻保持注意力集中,在击打中表现意图,训练时不要太随意,想象对手就站在你面前,出拳要有力而且干脆。


空击训练可以做5回合,每回合3分钟,2回合间休息1分钟,或者连续练习15分钟。


(来自扎卡《拳击》一书,人民体育出版社出版)

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