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拳击技术训练七大方法之流星球练习

日期:[10-10-09 14:36:11] 作者:扎卡
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本文导读 :流星球是拳击训练重要的器械之一。拳手如果勤加练习,既可以练习进攻,也可以练习防守。它能够大大提高拳手的手和眼睛的协调能力。


流星球是拳击训练重要的器械之一。拳手如果勤加练习,既可以练习进攻,也可以练习防守。它能够大大提高拳手的手和眼睛的协调能力。

流星球练习应该在训练即将结束时进行,要领是脚后跟抬起,保持身体放松,先避开流星球然后反击,从一侧向另一侧闪躲。在防守、移动之后要反击。训练过程中应保持身体放松。

拳击技术训练七大方法之流星球练习

帕奎奥在进行流星球训练


流星球训练应一般进行4回合,3分钟1回合,2回合间休息1分钟,或连续击打16分钟。

在选择流星球型号问题上应注意,球越小,击打就越困难。流星球的头部被被绳索固定,顶部的绳索连接到天花板,底部用很紧的绳索连接到地板。紧绷程度很强的流星球速度会很快,击打起来也会有困难,因此对于初学者来说,建议用中等紧绷程度的大流星球。


(来自扎卡《拳击》一书,人民体育出版社出版)

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